Las proteínas y todo lo que necesitas saber sobre ellas

proteínas

Muy probablemente has oído hablar sobre lo importante que son las proteinas para nuestra salud. Pero ¿has pensado sobre cuál es específicamente su objetivo en nuestro organismo y cuál es la manera ideal de consumirlas?

Las proteínas se encuentran formadas en su mayoría por los reconocidos aminoácidos. Algunos de estos aminoácidos son generados de manera natural por el organismo, pero existen otros que no o simplemente son producidos en cantidades muy pequeñas. Estos últimos que han sido tomados por ejemplo tienen que ser consumidos a través de dietas o suplementos, razón por la cual existen las proteínas esenciales y las especiales.

 ¿Qué funcionalidad tienen las proteínas?

 Las proteínas son definidas como macronutrientes de vital importancia para el cuerpo y su consumo no debe faltar por ningún motivo en nuestras dietas gracias a sus múltiples beneficios. Esto debido a que los aminoácidos se encuentran compuestos por elementos que el organismo aprovecha de mejor manera para realizar las actividades diarias sin exigir demasiado cansancio y ofreciendo más energía. Además de que los órganos, tejidos e incluso los neurotransmisores están estructurados a partir de proteínas, destacando así lo esenciales que son para el funcionamiento de todo el cuerpo.

¿De qué manera es posible obtener las proteínas?

Aquellos alimentos que presentan un origen animal son los que mayor cantidad de proteínas presentan, como por ejemplo los huevos, la leche, las carnes y los pescados. Sin embargo, también es posible encontrarlas en alimentos de origen vegetal como las legumbres, la soja y algunos cereales. Aunque en este último caso, la cantidad de proteínas presentes es mucho menor y no presentan todos los aminoácidos esenciales, por lo que resulta necesario mezclar ambos alimentos para obtener los mayores beneficios.

¿Qué personas deberían consumir proteínas?

Desde un principio es válido aclarar que las proteínas son fundamentales para el consumo en cualquier edad. Lo mínimo recomendado para consumir son entre 40 y 60 gramos por día. Esta es una proporción que puede variar dependiendo de la actividad física, la edad y demás condiciones, claro está.

¿En qué momento resulta necesario el consumo de suplementos proteicos?

En términos generales, basta con consumir las proteínas que una dieta balanceada nos ofrece. No obstante, ciertas condiciones necesitan de que el organismo obtenga una mayor cantidad de proteínas, o que se tenga que recurrir al consumo de suplementos proteicos, como en el caso de atletas y deportistas de alto rendimiento.

Estos suelen presentan grandes requerimientos proteicos debido a que el gasto proteico que presentan durante sus sesiones de entrenamiento claramente es mayor a lo que el cuerpo y la alimentación pueden ofrecer. Aunque estas dosis deben ser claramente controladas a los niveles adecuados. Si es mayor a lo recomendado esto puede llegar a ser perjudicial para el organismo.

Cuando se realizan actividades físicas, pero de una forma más relajada de tan solo algunos días por semana, no resulta tan necesario consumir esta clase de suplementos. También se pueden encontrar productos farmacéuticos como los suplementos herbolarios cuya composición resulta ser mucho más natural. En su composición se pueden encontrar diversas vitaminas prescritas para condiciones menos exigentes.

Por último, están disponibles los suplementos proteicos que permiten el acompañamiento con diferentes comidas. Es de suma importancia que se cuente con la supervisión de un nutricionista profesional que indique cuándo se deben consumir y cuáles son los ideales según el caso y cuáles son las dosis necesarias.Es de suma importancia tomar en consideración que no todos los suplementos proteicos presentan el mismo índice de calidad, de allí que sus costos sean tan variados. Usualmente los suplementos proteicos que están destinados para tratamientos de pérdida de peso son más costosos, ya que a través de la combinación de diferentes orígenes proteicos, se obtiene un aminograma. Estos aminogramas llegan a contener incluso un mayor nivel de proteínas en comparación a los alimentos de origen natural, es decir, contienen todos los aminoácidos y su absorción por parte del organismo es completa.

¿Qué beneficios ofrece el estudio de la psicología?

psicología

Cuando hablamos de la formación profesional, en ningún momento es demasiado tarde para adquirirla. Aunque ya hace muchos años hayas culminado la preparatoria, todavía estás a tiempo de contar con todos los conocimientos en psicología que la educación tiene para ofrecer. Esta licenciatura es una excelente opción para los adultos trabajadores que buscan grandes oportunidades a futuro y un bienestar general.

Por medio de esta alternativa académica el estudiante es capacitado para lograr la resolución y atención de problemáticas psicológicas presentes en nuestra sociedad. Una gran competencia que, además, permite prestar apoyo a la salud mental de las personas que te rodean. Algunas de las ventajas más destacadas de esta carrera son las siguientes:

Comprensión personal

Esta carrera permite obtener una capacidad de conocimiento interno bastante alto que permite trabajar sobre diferentes temas como la autovaloración, la estabilidad emocional, la pérdida de miedos y el desarrollo por el amor propio. Claro, este proceso puede llegar a ser algo complejo y doloroso, ya que habitualmente tienden a rememorar situaciones o recuerdos que la mente ha reprimido.

Esto ocurre debido a que, por medio del estudio de la psicología, se desarrolla el pensamiento crítico sobre la forma de ser, obteniendo además las herramientas útiles que permitan hallar la raíz de diversos comportamientos. De esta manera es que te conocerás mejor y lograrás trabajar la confianza, el dominio propio, y la tranquilidad, siendo esto favorable en diferentes aspectos de la vida personal.

Evolución del pensamiento lógico

Uno de los motivos que logran identificar a la carrera de psicología como una de las más apasionantes es que trae al campo la colaboración aspectos sociales y científicos para lograr sus objetivos. Es por ello que la formación profesional que ofrece esta carrera permite a sus estudiantes el desarrollar un pensamiento científico y lógico muy alto.

Esto quiere decir que vas a acostumbrarte a realizar análisis y plantear soluciones basadas en los razonamientos, el vínculo entre factores y las diversas realidades que se presenten.

Además, debido a que es un campo de conocimiento apoyado en el método científico, el estudio de la psicología permite comprender que, para alcanzar ciertos resultados o conclusiones, son necesarias las investigaciones previas con alto grado de precisión. Este es uno de los principios fundamentales sobre los cuales radica el éxito profesional de los psicólogos.

Relaciones interpersonales cercanas

El conocimiento propio y el desarrollo de un pensamiento lógico son elementos que permiten obtener, entre varios de sus provechosos resultados, unas relaciones interpersonales bastante sólidas, duraderas y saludables para ambas partes. Es por ello que, el estudio de la psicología permite la optimización de las relaciones afectivas que se poseen con familiares, amistades y, obviamente, con la pareja sentimental.

En el caso de que se cuente con hijos esto resulta muy provechoso. Todos los conocimientos que se adquieren en el estudio académico de esta disciplina resultan más que provechosos para el periodo de crianza de los más pequeños de la casa. Al contar con un pensamiento crítico, autocontrol y la comprensión de los procesos mentales, la educación que tendrán será la correcta, además de que percibirán en ti un gran ejemplo a seguir.

Medidas de seguridad que protegen la salud del cerrajero

Cerrajero madrid urgente

Los cerrajeros son profesionales que proporcionan, instalan y reparan las cerraduras del hogar, de negocios y, algunos, hasta de coches. Por tal motivo es necesario que utilicen una gran cantidad de herramientas, como lo es en este caso.

Al momento de contratar un Cerrajero madrid urgente son múltiples las situaciones que se pueden presentar que requieran sus servicios. Puede ser desde el simple cambio de una cerradura hasta la implementación de sistema de seguridad avanzado, como sería el caso de circuitos cerrados de televisión (CCTV).

Sin embargo, aquellos que mayor relevancia presentan son los que prestan sus servicios de urgencias durante las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Y es que así como atienden a clientes que se podrían haber quedado fuera de sus hogares con las llaves en su interior, también atienden a personas que sufren alguna afección y, por algún motivo, pudieron haber quedado encerradas.

La seguridad como una protección de la salud

Sea cual sea la circunstancia a la cual se enfrente el cerrajero, debe recordar que él también se expone a ciertos factores que pueden comprometer su salud. La mayoría de ellos envueltos por motivos exógenos que se deben a la naturalidad de su trabajo. Pero no por ello deben ser descuidados por la costumbre o por lo poco recurrente en lo que los mismos se presentan.

Es por ello que, en términos generales, los riesgos a los que se someten los cerrajeros habitualmente son muy inherentes a su trabajo como a los presentados en la obra como tal. Algunos de estos riesgos serían los siguientes:

Caídas

Estas pueden presentarse al tropezar en espacios donde existan desniveles, por culpa de materiales o herramientas que se sitúen en zonas de paso común o al ingresar en áreas que sean un poco más elevadas. También pueden hacerse notar al subir o bajar las escaleras y hasta durante labores que deban realizarse con ayuda de andamios.

Golpes

Los impactos se pueden presentar contra elementos fijos de gran resistencia que comprometan la salud del cerrajero, como por ejemplo tuberías, pilares, vigas, entre otros.

Cortes

La mayoría de los cerrajeros tienden a presentar, durante sus primeros años en el oficio, cortes y roces provocados por las herramientas que habitualmente utilizan. Esto debido a que ciertas cerraduras cuentan con una composición más sólida y requieren de un esfuerzo mayor para su tratamiento. Tal esfuerzo, debido a la inexperiencia, puede llegar a comprometer los dedos, manos y antebrazos de los cerrajeros generando cortes, roces y fracturas en los casos de mayor gravedad.

Sobre esfuerzos

Una afección muy frecuente que llegan a presentar estos profesionales al cargar con cantidades de peso, en ocasiones, muy altas. Aunque en otras situaciones se presentan por la adopción de malas posturas realizadas de forma recurrente y repetitiva.

Electrocuciones

Una de las situaciones que comprometen, en mayor medida, la salud del profesional de la cerrajería. Y es que, bajo algunas circunstancias. indirectamente el cerrajero puede tener contacto con tuberías de agua, deba manipular cables eléctricos sin la protección debida o utilice herramientas cuyo aislamiento se encuentre defectuoso.

Medidas que todo cerrajero debe conocer para resguardar su salud 

  • No improvisar medios auxiliares o suministrar medios auxiliares que puedan poner en riesgo su salud y la de otros.
  • En caso de detectar anomalías en andamios, escaleras o caballetes, debe indicar su sustitución o prevenir acerca de ellas en la medida y rapidez posible.
  • Al trabajar en zonas de tránsito común, como escaleras, pasillos principales, entre otros, debe intentar ofrecer, como mínimo, un paso alternativo que no obstaculice la ruta y comprometa la seguridad y, por ende, la salud de otros y del mismo cerrajero.
  • Mantener el área de trabajo completamente ordenada y limpia, con el objetivo de evitar que los trabajadores puedan generar accidentes. Aunque si trabaja individualmente, el mismo cerrajero podría experimentar situaciones como las anteriormente mencionadas al contar con un área de trabajo descuidada.

¿Por qué los resfriados y la gripe atacan en invierno?

Las infecciones virales que causan el resfriado común o la gripe pueden variar desde una molestia hasta una amenaza grave para la salud.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), “los resfriados comunes son la principal razón por la que los niños faltan a la escuela y los adultos al trabajo”.

Aunque la mayoría de los casos de resfriado común y gripe tienden a desaparecer por sí solos, se calcula que cada año la gripe mata a entre 290.000 y 650.000 personas en todo el mundo.

¿Qué saben los científicos acerca de cómo el descenso de las temperaturas permite que estos virus se propaguen, y cuál es la mejor manera de prevenir los resfriados y la gripe? Investigamos.

Resfriado común vs. Gripe
En primer lugar, debemos distinguir entre el resfriado común y la gripe, porque los virus que los causan no se comportan necesariamente de la misma manera.

La mayoría de las veces, el resfriado común se manifiesta con una trilogía de síntomas: dolor de garganta, congestión nasal y tos y estornudos. Hay más de 200 virus que pueden causar el resfriado común, pero los coronavirus y los rinovirus son, con mucho, los culpables más comunes.

Hay cuatro coronavirus humanos que representan entre el 10% y el 30% de los resfriados en adultos. Estos son de la misma familia de virus que el SARS-CoV-2, que causa el COVID-19. Sin embargo, en su mayoría sólo causa una enfermedad leve.

Curiosamente, alrededor de un cuarto de las personas que tienen una infección con el virus del resfriado común no experimentan ningún síntoma.

La gripe se desarrolla debido al virus de la influenza, del cual hay tres tipos diferentes: influenza A, influenza B e influenza C.

Los resfriados comunes y la gripe comparten muchos síntomas, pero una infección de gripe también tiende a manifestarse con una temperatura elevada, dolores corporales y sudores o escalofríos. Esta puede ser una buena manera de diferenciar ambos tipos.

Al igual que con el resfriado común, un número significativo de personas que tienen una infección de gripe no muestran ningún síntoma.

Por lo tanto, ahora que sabemos la diferencia entre el resfriado común y la gripe, veremos cuándo tendemos a ser más vulnerables a una infección con estos virus.

Los especialistas sientan las bases para el diagnóstico y la gestión del covid

Como se ha destacado en un reciente reportaje de Medical News Today, un número cada vez mayor de personas en todo el mundo ha informado de enfermedades duraderas tras una infección confirmada o presunta con el SARS-CoV-2, el virus que causa el COVID-19.

Los síntomas implicados, a menudo fatiga y fiebre extremas, persisten durante muchas semanas o meses después de que se supone que han desaparecido.

Este fenómeno se denomina ahora a menudo COVID largo, y las personas afectadas a veces se llaman a sí mismas “personas de larga distancia”.

Además de explicar cómo los síntomas persistentes han reducido drásticamente su calidad de vida, los transportistas de larga distancia también señalan que, la mayoría de las veces, los profesionales de la salud no saben cómo proporcionar apoyo.

Para comenzar a abordar esta laguna en la atención primaria, algunos especialistas han estado redactando nuevas directrices para los médicos.

En un seminario web de BMJ que tuvo lugar a principios de septiembre, seis especialistas del Reino Unido y Alemania se reunieron para discutir los mejores enfoques para el diagnóstico, manejo y pronóstico de COVID de larga duración.

Ellos fueron: El Prof. Paul Garner, de la Escuela de Medicina Tropical de Liverpool; la Prof. Nisreen Alwan, de la Universidad de Southampton; la Prof. Trish Greenhalgh, de la Universidad de Oxford; la Dra. Valentina Puntmann, del Hospital Universitario de Frankfurt; el Prof. Nicholas Peters, del Imperial College de Londres; y el Prof. Tim Spector, del King’s College de Londres.

Síntomas y definición
Como señaló la Dra. Fiona Godlee, la editora en jefe de BMJ y presidenta de la sesión: “Mientras que la mayoría de la gente se recupera rápida y completamente de COVID-19, cada vez más personas se dan cuenta de que no han vuelto simplemente a sus vidas anteriores a COVID. En cambio, después de lo que puede haber sido sólo una leve enfermedad inicial, están experimentando una serie de síntomas preocupantes y a veces discapacitantes”.

“La falta de aliento, la tos, las palpitaciones, la intolerancia al ejercicio, el agotamiento mental y físico, la ansiedad, la depresión, la fatiga, la incapacidad para concentrarse y la niebla cerebral son sólo algunas de las cosas que se están describiendo”, dijo.

Sin embargo, a pesar de haber vivido durante meses con estos síntomas que alteran la vida, muchas personas son incapaces de convencer a sus médicos de que tienen COVID desde hace mucho tiempo, ya que nunca han recibido un resultado positivo de la prueba COVID-19.

Según la profesora Greenhalgh -que se especializa en atención primaria y también trabaja como médico generalista- el requisito de la prueba de una infección por el SARS-CoV-2 es lo primero que tiene que cambiar para que los pacientes con COVID prolongado reciban algún tipo de apoyo.

En un artículo de BMJarticle del que fue coautora en agosto, la Prof. Greenhalgh y sus colegas ya habían hecho hincapié en este punto: “Dado que muchas personas no se hicieron la prueba, y que las pruebas de falso negativo son comunes, sugerimos que una prueba positiva para [COVID-19] no es un requisito previo para el diagnóstico”.

Destacando que hay una “ausencia de definiciones acordadas”, ella y su equipo sugirieron que un enfoque útil podría ser pensar en “COVID-19 post-agudo como algo que se extiende más allá de 3 semanas desde el inicio de los primeros síntomas, y COVID-19 crónico como algo que se extiende más allá de 12 semanas”, independientemente de los resultados de las pruebas.

Elecciones de EE.UU. en 2020: ¿Qué tan importante es la seguridad médica para los votantes?

Independientemente de la afiliación partidaria, la salud es importante para todos nosotros, pero ¿cuán importante? A medida que se acercan las elecciones presidenciales de los Estados Unidos, echamos un vistazo a la salud y su lugar entre las prioridades de los votantes. También examinamos cómo las prioridades de los votantes han cambiado desde principios de este año

La mayoría de los encuestados priorizaron la asistencia sanitaria sobre la economía, como reveló una encuesta de la Fundación de la Familia Kaiser (KFF), por ejemplo, que reveló que el 26% de los encuestados pensaban que los temas de asistencia sanitaria eran el factor más importante para la elección de un presidente. Los encuestados creían esto independientemente de su tendencia política.

Otras encuestas encontraron resultados similares en ese momento. Politico, en colaboración con la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard en Boston, MA, encontró que dentro de la política doméstica, los votantes estaban más preocupados por los costos del cuidado de la salud.

Si desea comprobar el estado de su registro o registrarse para votar, hemos añadido algunos enlaces útiles al final de este artículo.

En la encuesta, el 80% de los encuestados esperaban que el presidente y el congreso tomaran medidas para reducir el costo del cuidado de la salud, mientras que el 75% quería que redujeran los costos de los medicamentos recetados, sin importar sus intenciones de voto.

Los temas de economía o políticas de inmigración ocuparon el segundo o tercer lugar entre las prioridades de los votantes. Pero esto fue en febrero de 2020. Desde entonces, hemos sido testigos de una pandemia global que ha expuesto a la sociedad a un grado sin precedentes y ha revelado fallas en los sistemas de salud y en los órganos de gobierno no sólo en los EE.UU., sino en todo el mundo.

Entonces, ¿cuáles son las prioridades de los votantes estadounidenses ahora, antes de las próximas elecciones presidenciales? La última encuesta de seguimiento de la salud del KFF para septiembre de 2020 pregunta exactamente esto, y en este artículo especial, resumimos sus principales conclusiones.

Liz Hamel, Vicepresidenta y Directora de Investigación de Encuestas y Opinión Pública de KFF, es la primera autora de la investigación, seguida de Audrey Kearney, Ashley Kirzinger, Lunna Lopes, Cailey Muñana y Mollyann Brodie.

La atención de la salud ya no es una prioridad para los votantes
A diferencia de febrero, la encuesta del KFF revela que la salud ya no es una prioridad para los votantes. En su lugar, el 32% de los votantes registrados colocaron la economía en la parte superior de su lista, diciendo que es el factor más importante en su decisión para un presidente.

Sin embargo, el brote de COVID-19, que está íntimamente relacionado con la salud, ocupó el segundo lugar, con el 20% de los votantes registrados diciendo que era el tema más importante para ellos. Por lo tanto, los encuestados clasifican la pandemia actual como el segundo tema más importante después de la economía.

Además, la justicia penal y la policía ocuparon el tercer lugar, con el 16% de los encuestados en la parte superior de su lista, mientras que las relaciones raciales ocuparon el cuarto lugar entre las prioridades de los estadounidenses, con el 14% de los votantes clasificándolo como su principal criterio para elegir un presidente.

En general, ha habido un cambio importante en los temas que los estadounidenses priorizan en el período previo a esta elección.

Desde febrero, el porcentaje de votantes que colocaron el cuidado de la salud en el primer lugar de su lista cayó en 16 puntos, mientras que el cuidado de la salud bajó al quinto lugar en la lista de asuntos principales de los adultos de EE.UU., sin contar el brote de coronavirus como parte del cuidado de la salud.

“En los primeros meses de 2020 y durante el punto álgido de las primarias demócratas, la atención médica fue constantemente calificada como uno de los principales temas para los votantes y fue el tema principal para los votantes de las primarias demócratas en las diecisiete contiendas demócratas analizadas por los investigadores del KFF”, escriben los autores de la encuesta, que también insinúan algunas de las razones de este cambio.

El número total de casos mundial de covid supera los 31,3 millones

Recientemente, el número de casos de COVID-19 en el Reino Unido ha aumentado. Aunque las tasas de mortalidad siguen siendo bajas, los funcionarios están preocupados. El asesor científico principal del gobierno, Sir Patrick Vallance explica, “Si esto continúa por el camino, el número de muertes directamente de [COVID-19] podría aumentar en una curva exponencial”.

Continúa: “Hemos, en un mal sentido, literalmente doblado una esquina, aunque sólo recientemente. En este punto, las estaciones están en nuestra contra, ahora estamos entrando en las estaciones, a finales de otoño e invierno, que benefician a los virus respiratorios y es muy probable que se beneficien [COVID-19] como lo hacen con la gripe”.

El ministro del gabinete Michael Gove ha dicho a la gente que trabaje desde casa “si pueden”. Además, el gobierno está haciendo una pausa en los juicios de los espectadores que asisten a eventos deportivos, y los lugares de hospitalidad – como restaurantes y bares – deben cerrar a las 10:00 p.m. a partir del jueves.

Después de la infección del SARS-CoV-2, algunas personas experimentan semanas o incluso meses de síntomas, que pueden incluir fatiga extrema y fiebre. Los expertos se refieren a esta condición persistente como COVID largo. En un reciente seminario web de BMJ, los especialistas discutieron la mejor manera de apoyar a estas personas.

Durante el webinar, seis especialistas del Reino Unido y Alemania hablaron sobre los mejores enfoques para el diagnóstico, el manejo y el pronóstico de COVID prolongado.

Un viajero usa una máscara facial mientras viaja en el tren subterráneo en la ciudad de Nueva York.
Crédito de la imagen: Scott Heins/Getty Images.
El brote de coronavirus comenzó en Wuhan, China, en diciembre de 2019.
Conocido como SARS-CoV-2, el virus ha causado más de 31,3 millones de infecciones y 964.000 muertes.
La infección del SARS-CoV-2 causa una enfermedad respiratoria llamada COVID-19.
COVID-19 ha sido reportado en todos los continentes excepto en la Antártida.
Manténgase al día con las últimas investigaciones e información sobre COVID-19 aquí.
09/22/2020 10:08 GMT – El Reino Unido experimenta un aumento en el número de infecciones

Recientemente, el número de casos de COVID-19 en el Reino Unido ha aumentado. Aunque las tasas de mortalidad siguen siendo bajas, los funcionarios están preocupados. El asesor científico principal del gobierno, Sir Patrick Vallance explica, “Si esto continúa por el camino, el número de muertes directamente de [COVID-19] podría aumentar en una curva exponencial”.

Continúa: “Hemos, en un mal sentido, literalmente doblado una esquina, aunque sólo recientemente. En este punto, las estaciones están en nuestra contra, ahora estamos entrando en las estaciones, a finales de otoño e invierno, que benefician a los virus respiratorios y es muy probable que se beneficien [COVID-19] como lo hacen con la gripe”.

El ministro del gabinete Michael Gove ha dicho a la gente que trabaje desde casa “si pueden”. Además, el gobierno está haciendo una pausa en los juicios de los espectadores que asisten a eventos deportivos, y los lugares de hospitalidad – como restaurantes y bares – deben cerrar a las 10:00 p.m. a partir del jueves.

EE.UU también tuvo problemas para conseguir mascarillas

Christopher Adolph, de la Universidad de Washington (UW) en Seattle, es el autor principal del nuevo estudio, que forma parte del Proyecto de Política Estatal COVID-19 de la UW. Él afirma:

“Usar máscaras en lugares públicos es una de las formas más fáciles de reducir la transmisión del coronavirus, y los mandatos claros y consistentes son una de las mejores herramientas que tenemos para que todos usen máscaras regularmente. Nuestro equipo ha estado rastreando los mandatos de uso de máscaras que cubren los espacios públicos interiores, donde el riesgo de transmisión es mayor, y queríamos saber si la adopción era realmente tan partidaria como parecía, o si había otras explicaciones”.

Los investigadores de la UW rastrearon el estado de los mandatos de las máscaras en los 50 estados, incluyendo el momento de su promulgación.

Cuando los autores examinaron los datos el 13 de agosto, 25 estados exigieron que las personas usaran máscaras tanto en espacios públicos interiores como exteriores. En contraste, 14 estados no tenían un mandato de uso de máscaras en todo el estado. Los 11 estados restantes tenían mandatos más limitados.

Los datos mostraron que los estados de los Estados Unidos con gobernadores republicanos retrasaron la emisión de mandatos de uso de máscaras en un promedio de 29,9 días en comparación con los estados con gobernadores demócratas.

El documento de investigación está disponible en el servidor de preimpresión medRxiv y aún no ha sido sometido a revisión por pares. El estudio recibió fondos del Centro de Estadística y Ciencias Sociales de la UW, así como de la Fundación Benificus.

El partido del gobernador
La nueva investigación sigue a un estudio anterior del equipo de Adolfo sobre el efecto del partidismo en las reglas de distanciamiento físico obligatorio.

Dado que existe un acuerdo generalizado entre los expertos médicos de que el uso de la máscara ayuda a prevenir la propagación del virus del SARS-CoV-2 que causa el COVID-19, algunos países han impuesto a nivel nacional el uso obligatorio de la máscara para ayudar a proteger la salud de sus ciudadanos. En los Estados Unidos, sin embargo, esas decisiones se dejan en manos de los estados individuales.

Para el nuevo estudio, Adolph y sus colegas analizaron varias posibles influencias en el momento de las órdenes de uso de la máscara. Estas incluían el número de casos de COVID-19 y las muertes en un estado. Los investigadores también consideraron la afiliación política promedio de los residentes del estado, así como el partido al que pertenece el gobernador del estado.

Otros dos posibles factores – el nivel de educación promedio de los residentes del estado y el porcentaje de personas mayores de 70 años – no parecían tener un efecto apreciable en los mandatos.

El equipo llegó a la conclusión de que la identificación partidista del gobernador era el factor más importante para el momento en que el estado se ponía la máscara del mandato.

El análisis reveló que los gobernadores demócratas tenían siete veces más probabilidades que sus homólogos republicanos de ordenar el uso de máscaras en todo el estado. Esto ocurría incluso cuando el gobernador se identificaba con un partido político diferente al del residente medio del estado.

Beneficios para la salud que aporta el recorrido por el camino de Santiago

Dejando de lado todo el contenido religioso y espiritual que se sabe que el camino de Santiago tiene para ofrecer, gracias a la evolución que este ha venido sufriendo, cada vez son más los puntos a favor, que los en contra, que son resaltados tanto por los peregrinos de la ruta, como por los turistas.

Qué beneficios aporta el recorrido del Camino de Santiago

Entre estos beneficios que son resaltados tanto por los fieles de la iglesia que acuden al lugar con la finalidad de rendir culto a uno de los más importantes apóstoles de Jesucristo, San Santiago, como por los turistas que deciden enriquecer sus mentes con el contenido histórico y cultura de la zona.

Esto ha venido generando gran cantidad de comentarios en torno a las visitas al camino de Santiago, puesto que, en vista de tanto revuelo, cada vez son más las personas que están ideando la posibilidad de realizar su recorrido en este lugar, tanto por fines deportivos, culturales o religiosos.

Bien convendría las opciones y actividades patrocinadas por Pilgrim Camino de Santiago, a fin de poder escoger una ruta y una actividad acorde a los requerimientos e intereses de cada visitante, sea religioso o no.

Beneficios para la salud

En primer lugar, desde el punto de vista religioso, todo quien se acerca a Dios, y realiza sacrificios por él, recibe de su mano una gran cantidad de beneficios, entre los que resalta una salud perfecta, por lo que se cree que el recorrido se realiza, en ocasiones, para realizar una plegaria a Dios y a Santiago Apóstol, por la salud.

En segundo lugar, y desde un punto de vista bastante distinto al inicial, en el entretenimiento sugerido por el lugar, se permite que lo niveles de estrés bajen, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, las cuales siguen figurando como una de las primeras causas de muertes en el mundo entero.

La actividad física y su aporte a la salud del organismo

Por último, y aún en torno a la salud, las actividades que son permitidas desarrollar en la actualidad en el camino de Santiago permiten que todo el cuerpo se vea beneficiado, puesto que, por ejemplo, el caminar, todos conocemos la gran cantidad de beneficios que proporciona para la persona.

Por otra parte, el andar en bici, uno de los ejercicios más completos, que favorece la circulación sanguínea, la respiración, el fortalecimiento de los músculos, la resistencia, además de que permite erradicar diversos riesgos para la salud.

Por si fuera poco, y desviando un poco el tema, el camino de Santiago, cuando es visto como instrumento deportivo favorece la integración grupal, la convivencia y el trabajo en equipo, al mismo tiempo que cada persona implicada en la actividad en desarrollo recibe los aportes de este para su salud.

Esto hace que, dejando de lado los intereses religiosos, el camino de Santiago, o Santiago de Compostela como también se le conoce, figure como uno de los destinos para el ejercicio de actividades físicas que buscan tanto la mejora como el mantenimiento óptimo del estado de salud del cuerpo.

11 maneras de ayudarse a sí mismo a una vida sexual mejor

Las transformaciones físicas que su cuerpo experimenta a medida que envejece también tienen una gran influencia en su sexualidad. La disminución de los niveles hormonales y los cambios en el funcionamiento neurológico y circulatorio pueden llevar a problemas sexuales como la disfunción eréctil o el dolor vaginal.

Estos cambios físicos a menudo significan que la intensidad del sexo juvenil puede dar paso a respuestas más moderadas durante la mediana edad y más tarde en la vida. Pero los subproductos emocionales de la madurez – mayor confianza, mejores habilidades de comunicación y menos inhibiciones – pueden ayudar a crear una experiencia sexual más rica, más matizada y, en última instancia, satisfactoria. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de todo el potencial del sexo en la vida adulta. Al comprender los elementos físicos y emocionales cruciales que subyacen al sexo satisfactorio, usted puede navegar mejor por los problemas que surgen.

Tratar los problemas sexuales es más fácil ahora que nunca. Medicamentos revolucionarios y terapeutas sexuales profesionales están ahí si los necesitas. Pero usted puede ser capaz de resolver problemas sexuales menores haciendo algunos ajustes en su estilo de hacer el amor. Aquí hay algunas cosas que puede probar en casa.

Edúcate a ti mismo.

Hay muchos buenos materiales de autoayuda disponibles para cada tipo de problema sexual. Navegue por Internet o en su librería local, escoja algunos recursos que se apliquen a usted y úselos para ayudar a usted y a su pareja a estar mejor informados sobre el problema. Si hablar directamente es demasiado difícil, usted y su pareja pueden subrayar los pasajes que más les gustan y mostrárselos el uno al otro.

Date tiempo a ti mismo.

A medida que envejece, sus respuestas sexuales disminuyen. Usted y su pareja pueden mejorar sus posibilidades de éxito encontrando un ambiente tranquilo, cómodo y sin interrupciones para el sexo. Además, entiende que los cambios físicos en tu cuerpo significan que necesitarás más tiempo para excitarte y alcanzar el orgasmo. Cuando lo piensas, pasar más tiempo teniendo relaciones sexuales no es algo malo; incluir estas necesidades físicas en tu rutina de hacer el amor puede abrirte las puertas a un nuevo tipo de experiencia sexual.

Use lubricación.

A menudo, la sequedad vaginal que comienza en la perimenopausia se puede corregir fácilmente con líquidos lubricantes y geles. Utilícelos libremente para evitar el sexo doloroso, un problema que puede convertirse en una bola de nieve que debilita la libido y aumenta las tensiones en las relaciones. Cuando los lubricantes ya no funcionen, discuta otras opciones con su médico.
Mantener el afecto físico. Incluso si estás cansado, tenso o molesto por el problema, es esencial que te beses y te acaricies para mantener un vínculo emocional y físico.

Practica tocando.

Las técnicas de enfoque de sensatez que utilizan los terapeutas sexuales pueden ayudarle a restablecer la intimidad física sin sentirse presionado. Muchos libros de autoayuda y videos educativos ofrecen variaciones sobre estos ejercicios. También puedes pedirle a tu pareja que te toque de una manera que a él o a ella le gustaría que te toquen. Esto le dará una mejor idea de cuánta presión, de suave a firme, debe usar.

Pruebe con diferentes posiciones.

Desarrollar un repertorio de diferentes posiciones sexuales no sólo añade interés a la actividad sexual, sino que también puede ayudar a superar los problemas. Por ejemplo, el aumento de la estimulación del punto G que se produce cuando un hombre entra en su pareja por detrás puede ayudar a la mujer a alcanzar el orgasmo.

Escriba sus fantasías.

Este ejercicio puede ayudarle a explorar las posibles actividades que usted cree que podrían ser atractivas para usted o para su pareja. Trate de pensar en una experiencia o película que le haya despertado y luego comparta su memoria con su pareja. Esto es especialmente útil para las personas con bajo deseo.

Haga los ejercicios de Kegel.

Tanto los hombres como las mujeres pueden mejorar su estado físico sexual ejercitando los músculos del suelo pélvico. Para hacer estos ejercicios, apriete el músculo que usaría si estuviera tratando de detener la orina a mitad de camino. Mantenga la contracción durante dos o tres segundos y luego suéltela. Repita 10 veces. Intenta hacer cinco series al día. Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar – mientras conduce, se sienta en su escritorio, o de pie en la fila de la caja. En casa, las mujeres pueden usar pesas vaginales para aumentar la resistencia muscular. Hable con su médico o con un terapeuta sexual acerca de dónde obtenerlos y cómo usarlos.

Trata de relajarte.

Hagan algo relajante juntos antes de tener relaciones sexuales, como jugar a un juego o salir a cenar. O pruebe técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o yoga.

Usa un vibrador.

Este dispositivo puede ayudar a la mujer a aprender sobre su propia respuesta sexual y permitirle mostrarle a su pareja lo que le gusta.

No te rindas.

Si ninguno de sus esfuerzos parece funcionar, no pierda la esperanza. Su médico a menudo puede determinar la causa de su problema sexual y puede ser capaz de identificar tratamientos efectivos. Él o ella también puede ponerte en contacto con un terapeuta sexual que puede ayudarte a explorar temas que pueden estar obstaculizando una vida sexual satisfactoria.